Uno degli alimenti più versatili sulla terra, le uova sono un grande vantaggio per qualsiasi dieta. Le uova non sono solo il cibo più facile da abbinare a quasi tutti i pasti, ma sono estremamente salutari e ottimi per la nutrizione generale. Ma puoi mangiare più uova del necessario? E se mangi uova ogni giorno? A volte esagerare con una buona cosa può rivelarsi una pessima idea. Se mangi uova ogni giorno, ecco 7 cose che accadono davvero al tuo corpo.
Può aumentare i livelli di vitamina D
Il tuorlo è pieno di vitamina D, un nutriente che manca a molte persone. La vitamina D è un’ottima fonte di protezione contro le malattie e gli agenti esterni del corpo. Se sei malato, le uova sono il cibo perfetto per un recupero più rapido.
Può aiutare a migliorare la funzione cerebrale
Le uova non solo possono realizzare la vitamina D, ma possono anche contribuire a migliorare la funzione cerebrale. Le uova sono note per i quattro principali nutrienti che hanno dimostrato di promuovere la salute del cervello: vitamina B12, vitamina B6, colina e acido folico. Questi nutrienti hanno dimostrato di regolare i livelli di zucchero nel cervello e ridurre la progressione del ritardo mentale negli anziani.
Questo può ridurre l’infiammazione nel corpo
Se hai a che fare con l’infiammazione interna, persistente e cronica, potresti sicuramente trarre beneficio dal mangiare le uova. Tale alimento è considerato antinfiammatorio a causa degli acidi grassi omega-3 e delle proprietà antiossidanti. Questi ingredienti sono molto utili per ridurre l’infiammazione.
Questo può aumentare i livelli di colesterolo “buono”
Il colesterolo “cattivo” o alti livelli di LDL (lipoproteine a bassa densità) possono causare danni al corpo, inclusi problemi cardiovascolari e malattie cardiache. Livelli più elevati di HDL,” colesterolo buono”, possono aiutare a rimuovere il colesterolo in eccesso e reindirizzarlo al fegato in modo che possa essere rimosso. È qui che entrano in gioco le uova: un nuovo studio suggerisce che sono molto efficaci per aumentare il colesterolo buono.
Potresti sentirti più pieno più a lungo
Altri alimenti possono sembrare più efficaci per una sensazione di sazietà più duratura, ma le uova sono in realtà un’opzione fantastica per questo aspetto della dieta. Le uova sono la combinazione perfetta di grassi e proteine e possono darti una sensazione di pienezza e sazietà. Mangiando più uova, puoi ridurre significativamente i pasti e gli spuntini.
Questo può darti una sferzata di energia
Le proteine presenti nelle uova sono ottime anche per aumentare l’energia. A differenza degli alimenti che causano un aumento dei livelli di zucchero nel sangue, dandoti una sferzata di energia che, tuttavia, scompare immediatamente, le uova non causano un aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Al contrario, le vitamine nelle uova possono sviluppare livelli di energia duraturi.
Può rafforzare denti e ossa
La vitamina D presente nelle uova è anche una panacea per la salute delle ossa. L’alto contenuto proteico delle uova fa bene anche ai denti. I denti possono beneficiare delle uova a causa del loro significativo contenuto di vitamina K e fosforo. Questi nutrienti forniscono protezione al tessuto connettivo dei denti e della mucosa.
