Da cosa dipende l’altezza di una persona
Di solito una persona raggiunge la sua altezza massima all’età di 18-20 anni. L’altezza che raggiungerà è dovuta per l’80% alla genetica e per il 20% alle circostanze esterne che l’hanno influenzata durante lo sviluppo.
La cattiva alimentazione e il fumo durante la gravidanza, le carenze nutritive nell’infanzia, le infezioni e lo stress possono impedire a un bambino di raggiungere i parametri determinati dai geni. Ma è difficile che li superi.
Naturalmente, i bambini possono essere più alti dei loro genitori. Le ragioni sono due:
Quando i vostri genitori stavano crescendo, avevano un’alimentazione più povera, un minore accesso all’assistenza sanitaria, più stress, e quindi non hanno raggiunto la loro altezza massima.
I loro geni per l’altezza erano silenti, ma i vostri funzionano.
Tuttavia, una volta raggiunta l’altezza determinata geneticamente e dall’ambiente, non è possibile aumentarla. È vero che in alcuni casi è possibile influenzare l’altezza, ma bisogna scegliere gli esercizi giusti. Prima di tutto, parliamo di ciò che sicuramente non vi aiuterà in questo campo.
Quali esercizi sono inutili per aumentare l’altezza
Per diventare più alti, spesso si consiglia di appendersi a una sbarra. Tuttavia, questo può solo allungare la schiena aumentando lo spazio tra le vertebre.
Non sono stati condotti studi su come appendersi esattamente alla sbarra. Esiste però un esperimento in cui l’aumento dello spazio intervertebrale aiuta a diventare un po’ più alti. Nello studio, le persone si sono sdraiate per 10 minuti con un cuscino sotto la schiena e sono cresciute in media di 5 mm. Tuttavia, i progressi sono svaniti quando si sono seduti per qualche minuto.
Quindi Quindi, l’effetto dello stretching della schiena non solo è impercettibile a occhio nudo, ma svanisce anche rapidamente.
I jumping jack non influiscono nemmeno sulla crescita reale. Possono aumentare la densità minerale ossea, ma non fanno crescere le ossa. Durante l’infanzia e l’adolescenza, le ossa tubolari si allungano grazie alle placche di crescita alle estremità, e questo processo si arresta intorno ai 20 anni. Le ossa continuano a rinnovarsi per tutta la vita, ma la lunghezza non viene più aggiunta.
Anche gli esercizi di stretching sono inutili per aumentare la statura. Si allungano i muscoli e si aumenta la gamma di movimenti delle articolazioni, ma non si ha alcun effetto sulla lunghezza delle ossa.
L’unico caso in cui lo stretching può davvero aiutare la crescita è quando una persona si accovaccia e quindi “ruba” centimetri a se stessa.
Quali esercizi possono aiutare a sembrare più alti
L’eccessiva flessione della regione toracica (ipercifosi) e il collo in avanti possono ridurre visivamente l’altezza di una persona di diversi centimetri. Gli esercizi di rafforzamento muscolare e di allungamento sono molto efficaci per combattere questa condizione.
Se volete correggere la vostra postura, è meglio trovare un istruttore di LFC e praticare sotto la sua guida. Questo è particolarmente importante per coloro che soffrono di dolori alla schiena e al collo o di condizioni patologiche.
Potete anche iscrivervi a un corso di yoga. Questa pratica orientale aiuta a mantenere una buona postura e può ridurre l’inclinazione nei primi sei mesi.
Se preferite esercitarvi a casa, vi elenchiamo alcuni buoni esercizi per sviluppare la mobilità della colonna vertebrale toracica e la forza dei muscoli della schiena. Fateli tutti i giorni.
Il gatto è una mucca
Mettetevi a quattro zampe, con un’inspirazione inclinate il bacino all’indietro e inarcate la schiena come un gatto arrabbiato. Poi, con un’espirazione, piegatevi, prestando particolare attenzione alla colonna vertebrale toracica. Cercate di coinvolgere questa piuttosto che la parte bassa della schiena, più mobile.
Impostate un timer e alternate le posizioni per un minuto.
